fbw 4 razy

witam Prosze o wybranie dla mnie jakiegos sensownego fbw, czytałem o wielu ale nie wiem który wybrac moja waga nie całe 60kg.. jak do tej pory sam ukladalem sobie trening,po kilku miesiacach mam juz dobra kondycje i chce zaczac rozszerzony trening, biceps 32 klatka 89-90 trening 4 razy, w miedzy czasie biegi, po 10km dietka jest prosze o propozycje

Witam trenuje od 1,5 miesiąca tym planem 3 razy w tyg pon,sro,so http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html i dla mnie to jakby malo dobrym pomysłem byłoby chodzic jeszcze w sobote i w tym dniu cwiczyc planem obwodowym FBW ?? w końcu mam karnet miesięczny proszę ładnie o pomoc

witam was:) prosze was o pomysł w ułożeniu treningu. Trennuje juz troszke z przerwami ale nie wiem tak dokładnie jak długo. Interesuje mnie teraz trenning 2 razy w tygodniu. Tylko nie wiem jak to podzielić góra-dól, jakie partie na danym trenningu. Teraz jechałem na fbw, mój cel to czysta masa Zmieniony przez - A_gomez w dniu 2010-02-05 19:24:43

Witam dosłownie z dnia na dzien zauwazylem skoki wagi o 1-2 kg mimo trzymania zbilanoswanej diety, redukcyjnej waga 70kg dieta 1800 kcal bialko 2 gramy na kg tluszc 1 gram na kg reszta wegle robilem badannia an cukier i tarczyce wszytko ok cwicze 5 razy w tyf FBW 20 min dizennie Co moze byc powodem takich skoków wagi?

Witam mógłby ktoś ułożyć albo wkleić swój plan chodzi mi o to jestem niby początkujący miesiąc robiłem FBW ale małe efekty chciałbym plan coś takiego 4 dniowy 2 razy Klata-Bary i raz tyg Biceps-Triceps i Nogi-Plecy mam takie rzeczy jak ławka sztanga hantelki ławka do brzuszków drążek lat 17 waga 73 kg wzrost 185

Trenuje 3 razy w tygodniu planem FBW, w dni nietreningowe robie interwały, do tego dochodzi praca fizyczna na magazynie. Waże 83 kg przy 183 cm, zalezy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnego tłuszczu. Jaką wybrać diete ? Low Carb czy może lepsza będzie zbilansowana dieta i odjąć od niej troche kalorii od wyliczonego zapotrzebowania ?

Witam, mam takie pytanie ogolne. Jest sens trenowania 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt) FBW i po nim aeroby 20-30 minut a w dni 2 "nietreningowe" np. wtorek i sobota, robienie crossfita ok 20 minut z kettlebell? Pzdr

Witam. Ćwiczę programem FBW już 4 tydzień (dodam że mam pierwszy kontakt z siłownią). Ten program bardzo dobrze wpłyną na mój organizm jestem bardzo zadowolony z niego. Pytanie brzmi czy warto dalej nim ćwiczyć czy mam go zmienić na inny?? Ćwiczę 3 razy w tygodniu zestawem A B A w tygodnie parzyste i B A B w nieparzyste. Dziękuję z góry za [...]

Potrzebna mi dieta, zaczynam właśnie trening FBW ale oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu MMA, i biegam se codziennie. Ile kalorii powinienem dziennie zjadać? Więcej węglowodanów czy białek? Jak mniej więcej powinna moja dieta wyglądać, pomożecie mi ułożyć jakąś diete? Dam soga za pomoc. Zależy mi na zwiększaniu masy, mam 184 cm wzrostu i ważę 76 [...]

Tak jak w temacie, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, od pazdziernika split Chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik więc również diete. Wiek:17 Waga:68 Wzrost: 180 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef05cefcdf043d7a9eec9f710579f25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f227e2185c5c42a6b12f4f83e2b2c752.png

Mam 17 lat i parę kg do zgubienia. Trzymając normalną dietę na ujemnym bilansie i ćwicząc 3-4 razy w tyg. FBW nie widzę jakiś super efektów. Ostatnio natknąłem się na intermittent fasting. Bardzo poważnie rozważam wypróbowanie tego. Myślicie, że to może coś dać? Czytałem też, że to tylko dla dorosłych, może mi to zaszkodzić?

Witam. Moje pytanie brzmi następująco: moglibyscie mi rozplanowac plan treningowy? Gram w piłkę nożną na poziomie wojewódzkim. Mam 3/4 trenimgi tygodniowo + do tego dochodza mecze w soboty. Moim celem jest rzeźba, i trening wytrzymalosciowy mieśni. Słyszałęm ze trening FBW bylby dobry dla mnie tylko pytanie jak ułozyć go i ile razy w tyg cwiczyc [...]

Witam ćwicze od niedawna planem FBW i zrobiłem A6W teraz zastanawiam się jak ćwiczyć brzuch. ćwiczę 3 razy w tyg...dać po 2 czy po 3s? 3x w tyg unoszenie kolan w zwisie 3s x 12 powt teraz kolejny problem jak z obciąrzeniem? na początku można przejść do unoszenia prostych nóg ale co dalej? jak montujecie obciąrzenie?

witam. mam pytanie odnosnie aerobów trzymam diete(bilans ujemny) cwicze fbw na siłowni 3 razy w tyg a w pozostałe dni chciałbym wrzucic aeroby. czy skakanka 90 sekund pzniej przejscie na wioslarza 90 sekund pózniej 20 sekund przerwy i od nowa to samo. i tak w kólko przez około 30minut. czy bedzie to dobre na spalanie fatu. z góry dzieku za odp

po miesiącu treningu, w którym była dieta na masę wszystko ruszyło o kilka cm prócz bicepsów.. przez pierwszy miesiąc treningów ryszył tylko pół cm ..... ćwiczę 3 razy w tyg, fbw. Jakie najlepsze ćwiczenie masywne na biceps oraz triceps ? I czy mają być to powolne ruchy czy może szybkie ?

Witam, mój staż to 13-14 miesięcy z przerwami , ostatnie 2 miesiące sumiennego treningu. Startuje z nową masówką, potrzebuje planu. Od początku mojej przygody z siłownią lecę FBW ( różne typy), przyszedł czas na zmianę. Mogę ćwiczyć max 3 razy w tygodniu. Jaki plan polecicie ? z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam .

Jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? FBW, czy Split ? Ile razy w tyg. ? Czy pasowałby np. Split taki, jak do robienia masy ? (Chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)

Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW na mase. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. Dieta jest Podciąganie na drążku 4s Pompki 4s Arnoldki 3s Uginanie ramion z hantlami 3s Wyciskanie sztankielki za głowy 3s Brzuszki z obciazeniem 4s

Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w [...]

mam kilka pytań 1.co lepiej ćwiczyć na brzuch ABSII czy A6W? ps.chcem mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha,chcem mieć większe 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć absII i A6W? 3.Ćwicze teraz kolejny cykl FBW i mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać po siłowni żeby się nie skurczyć i jeszcze urosnąć ? mam 16 lat i nie wiem czy to nie zahamuje wzrostu.